Mėgaukitės a vaisių kokteilio Tai ne tik skanus būdas papildyti mūsų mitybą, bet ir puiki galimybė aprūpinti organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis. Tai špinatų, rėžiukų ir citrinų kokteilis Jis išsiskiria ne tik maloniu skoniu, bet ir mažo kaloringumo kiekiu bei daugybe naudos sveikatai. Šis derinys idealiai tinka tiek tiems, kurie nori išlaikyti savo svorį, tiek tiems, kurie nori priimti sveikesnius mitybos įpročius, šis derinys suteikia gyvybingumo ir gerovė.
Kodėl verta rinktis šį kokteilį?
Pochlebyje sujungiami natūralūs ingredientai, kuriuose gausu Vitaminai ir imuninę sistemą stiprinančių mineralų. The špinatai yra žinomas kaip gausus geležies šaltinis rėžiukas Jie suteikia antioksidacinių savybių ir citrina stiprina sveikatą dėl savo sudėtyje esančio kiekio vitaminas C.
Tarp daugybės privalumų yra jo gebėjimas kovoti anemija, sumažinti kvėpavimo takų ligų, tokių kaip gripas ir bronchitas, simptomus ir pagerinti odos sveikatą sprendžiant dermatologines problemas.
Ingrediento savybės
Špinatai
The špinatai yra svarbus šaltinis Hierro, pluoštas, Vitaminai A, C, E ir K, taip pat magnio ir antioksidantų. Reguliarus jų vartojimas padeda kovoti su anemija, stiprina kaulus ir gerina virškinimą. Be to, dėl chlorofilo kiekio jie taip pat skatina organizmo detoksikaciją.
Vandenės
Los rėžiukas Jie yra mažai žinomas mitybos perlas. Jie turtingi Vitaminai A, C ir K, kartu su esminiais mineralais, tokiais kaip futbolas y Hierro. Jo antioksidacinis veikimas apsaugo ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, o skaidulų kiekis gerina virškinimą. Be to, jie yra sąjungininkai prieš kvėpavimo sutrikimus ir stiprina imuninę sistemą.
Citrina
Šis citrusinis vaisius yra žinomas dėl savo didelės koncentracijos vitaminas C, kuris stiprina imuninę sistemą, palengvina geležies pasisavinimą ir veikia kaip antioksidantas. Jame taip pat yra šarminių savybių, kurios padeda subalansuoti organizmo pH, palaiko detoksikaciją ir gerina bendrą sveikatą.
Špinatų, rėžiukų ir citrinų kokteilio privalumai
- Imuniteto stiprintuvas: Dėka derinio vitaminas C del citrina ir antioksidantai rėžiukas ir špinatai.
- Geresnė virškinimo sistema: Šiame kokteiliuje gausu Fibraskatina sveiką žarnyno judėjimą.
- Sumažėjęs uždegimas: Antioksidantai ir bioaktyvūs junginiai padeda kovoti su uždegimais ir apsaugo nuo lėtinių ligų.
- Hidratacija ir detoksikacija: Didelis vandens kiekis kartu su šarminėmis savybėmis citrina, padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
Reikalingi ingredientai
- 1 sauja špinatų lapų šviežias.
- 1 sauja rėžiukų lapų.
- ½ sulčių citrina.
- Saltas vanduo (nebūtina reguliuoti konsistenciją).
- Ledas arba šerkšnas (nebūtina).
Žingsnis po žingsnio paruošimas
- Atsargiai nuplaukite hojas špinatų ir rėžiukų, kad pašalintumėte nešvarumus ar nešvarumus.
- Padėkite hojas smulkiais gabalėliais blenderiu.
- Pridėti sultys de citrina ir šiek tiek vandens, jei norite skystesnės konsistencijos.
- Jei norite gaivesnio gėrimo, pridėkite ledo arba ledo kubelių.
- Viską plakite, pradėdami lėtu greičiu ir palaipsniui didindami, kol gausite vienalytę tekstūrą.
- Patiekite ilgoje stiklinėje ir mėgaukitės akimirksniu, kad išnaudotumėte visas jo maistines savybes.
Kada vartoti šį kokteilį?
Idealus laikas vartoti šį kokteilį yra pasninkas, nes organizmas geriau pasisavina maistines medžiagas iš pradžių. Jis taip pat puikiai tinka kaip užkandis tarp valgymų arba kaip dalis a pusryčiai subalansuotas.
Šio kokteilio derinimas su subalansuota mityba ir mankšta gali sustiprinti jo poveikį ir padėti jums pasiekti sveikesnį gyvenimo būdą.
Patarimai, kaip suasmeninti kokteilį
- Pridėti vaisių: Galite pridėti žalio obuolio ar ananaso, kad suteiktumėte saldumo ir padidintumėte jo naudą.
- Sveikos sėklos: Pridėjus chia arba linų sėklų, jis gali būti praturtintas baltymais, omega-3 ir daugiau skaidulų.
- Natūralūs saldikliai: Jei norite saldesnio skonio, rinkitės medų arba steviją nedideliais kiekiais.
Tokiu būdu galite pritaikyti vaisių kokteilio pagal jūsų pageidavimus, nepakenkiant jo naudai sveikatai.
Integracija į jūsų mitybą
Šis kokteilis puikiai papildo mažai kalorijų turinčias dietas ar detoksikacijos programas. Pavyzdžiui, dėl sudedamųjų dalių derinio jis idealiai tinka vartoti su kitais sveikais kokteiliais, tokiais kaip lengvas braškių ir kriaušių kokteilis.
Jo įtraukimas į įvairų savaitės planą padeda išlaikyti motyvaciją ir užtikrina subalansuotą maistinių medžiagų suvartojimą.
Špinatų, rėžiukų ir citrinų kokteilis yra daugiau nei gėrimas; Tai galinga priemonė pagerinti jūsų sveikatą ir palaikyti kasdienę gerovę. Lengvai ir greitai paruošus, jo privalumai prieinami kiekvienam. Jums tereikia įsipareigoti mėgautis jo savybėmis ir patirti teigiamą poveikį kasdieniame gyvenime.