Joga buvo praktikuojama tÅ«kstanÄius metų, mankÅ¡ta, Å¡iandien laikoma sportu nes tai padeda mankÅ¡tinti fizinÄ formÄ
, palaikyti gerÄ
formÄ
ir sveikatÄ
. Idealiai tinka visoms amÅŸiaus grupÄms, nes pats ÅŸmogus diktuoja judesius pagal savo galimybes, interesus ir tikslus.
Joga, tik privalumai
Å ios disciplinos praktikavimas du kartus per savaitÄ padeda apsaugoti mÅ«sų kÅ«nÄ . Taip atsitinka todÄl, kad molekulÄs koncentracija kraujyje yra susijusi su molekulÄs iÅ¡vaizda Å¡irdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip Å¡irdies priepuoliai, 2 tipo cukrinis diabetas ar artritas.
Be to, praktikuojantis jogÄ pagerins jÅ«sų mitybÄ , nes tapsite asmeniu, turinÄiu kitus prioritetus, ir visada ÅŸinosite, kÄ valgote.
Joga taip pat yra labai rekomenduojama vyresniems nei 65 metų ÅŸmonÄms, padeda iÅ¡vengti kritimo, nes jÅ«sų lankstumas ÅŸymiai padidÄja, padidÄja pusiausvyra ir pasitikÄjimas vaÅŸiuojant labiau vingiuotais keliais ir jauÄiatÄs saugiau.
Dalykai, kuriuos reikia atsiminti prieÅ¡ praktikuojant jogÄ
- BÅ«kite gerai motyvuoti. TTurime ÅŸinoti, kad praktikos sÄkmÄ priklauso nuo savÄs, turime nepamirÅ¡ti disciplinos, kantrybÄs ir valios pasiekti visus jogos privalumus.
- TÄstinumas ir pastovumas. IÅ¡ pradÅŸių esame pasimetÄ ir Å¡iek tiek painiojami su visomis pozomis, kiekviename uÅŸsiÄmime rimtai, skirkite sau laiko, paprastai uÅŸtrunka 4 savaites, norint iÅ¡mokti pirmÄ sias jogos pozicijas ir kaip jos tinkamai atliekamos. Geriausia, jei uÅŸsiÄmimÄ atliksite du kartus per savaitÄ, truksite 45 minutes, geriausia ryte arba prieÅ¡ miegÄ .
- Aplinka. BÅ«tina turÄti patogų, vÄdinamÄ ir ramų klimatÄ . ErdvÄ be kliÅ«Äių, kurioje galima sukurti ramybÄs ir atsipalaidavimo atmosferÄ .
- SaugokitÄs negalavimų. Mes neturime pamirÅ¡ti, kad tai yra sportas, ir jei kenÄiame nuo kaulų ar sÄ narių fizinių negalavimų, turÄsime pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad leistų mums vykdyti Å¡iÄ tÅ«kstantmetÄ veiklÄ .