12% moterų tam tikru gyvenimo momentu bus paveiktos krūties vėžio, arba kas yra tas pats, kas yra 1 iš 8. riziką sumažinti turi moterų rankos ją išsiugdyti, laikantis sveikesnių įpročių.
Venkite kepto maisto, cukrus ir bet koks riebus maistas, o laikantis maistingos dietos, kurioje yra vaisių (kuriuose gausu antioksidantų), daržovių, neskaldytų grūdų, sveikų riebalų, tokių kaip avokadas ar alyvuogių aliejus, ankštinės daržovės ir liesi baltymai, gali sumažėti krūties vėžio rizika.
Fiziškai aktyvus tai yra dar vienas pagrindinis krūties vėžio profilaktikos įprotis. Sėdimas gyvenimo būdas kelia pavojų sveikatai, įskaitant didesnę tikimybę sirgti bet kokios rūšies vėžiu, įskaitant krūties vėžį. Dėl šios priežasties turite įsitikinti, kad susiduriate su iššūkiais, kurie padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį ir išlaisvina visus organus, pvz., Bėgimą arba, jei sportas nėra jūsų reikalas, kelis greitus pasivaikščiojimus per savaitę.
Reguliariai tikrinkitės Tai turėtų būti prioritetas. Mes kalbame ne tik apie mamogramas, bet ir apie DNR tyrimus, kraujo tyrimus ir net namų tyrimus. Jums nereikia apsėsti, bet jūs turite turėti omenyje, kad visos prevencijos yra nedaug, kai reikia nustatyti vėžį ankstyvosiose stadijose ir taip priimti geriausius sprendimus dėl jūsų sveikatos.
Gerinti gyvenimo būdą apskritai yra geriausias veiksmas, kurį galime imtis prieš krūties vėžį. Mesti rūkyti, alkoholio negėrimas (arba rezervavimas tik ypatingoms progoms) ir bet kokio valgio praleidimas bus didelis šios ligos prevencijos šuolis, jei pridėsime jį prie visų aukščiau išvardytų dalykų. O jei jau laikotės sveiko gyvenimo būdo, sustokite ir įvertinkite, nes visada yra kažkas, ką galima patobulinti.