
Česnakai ir imbieras Tai du maisto produktai, visame pasaulyje pripažinti dėl naudingų savybių sveikatai, ypač kraujo cirkuliacija. Šie natūralūs ingredientai ne tik pagerina kraujotaką, bet ir padeda išvengti sunkių ligų, tokių kaip smegenų kraujotakos sutrikimai, širdies priepuoliai ir kitos ligos, susijusios su prasta kraujotaka. Šiame straipsnyje išsamiai sužinosite, kaip česnakai ir imbieras veikia kaip širdies ir kraujagyslių sveikatos sąjungininkai ir kaip juos įtraukti į savo kasdienę mitybą.
Česnako savybės: natūralus antikoaguliantas
Tradicinėje medicinoje česnakai buvo naudojami šimtmečius dėl savo gydomųjų savybių. Dėl didelio jo kiekio alicinas, šis supermaistas veikia kaip galingas antikoaguliantas, padedantis išvengti krešulių susidarymo ir gerinti arterijų bei kapiliarų elastingumą. Šis mechanizmas yra labai svarbus siekiant užtikrinti skysčių ir sveiką kraujotaką, kartu sumažinant trombozės riziką.
Saro universiteto Vokietijoje atliktas tyrimas parodė, kad per dieną suvartojus 800 mg česnako miltelių, atitinkančių pusę skiltelės žalio česnako, pagerėjo mikrocirkuliacija. 47,6%. Tas pats ingredientas taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį, o tai padeda palaikyti švarias ir sveikas arterijas.
Taryba: Įdėkite pusę skiltelės žalio česnako į savo salotas, padažus ar kasdienius ruošinius, kad padidintumėte jo naudą.
Be to, įrodyta, kad česnakai veiksmingai mažina hipertenzija sergančių žmonių kraujospūdį. Taip yra dėl jo gebėjimo skatinti gamybą azoto oksidas, kraujagysles atpalaiduojanti ir kraujotaką palengvinanti molekulė. Todėl nenuostabu, kad česnakas laikomas nepakeičiama širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikos priemone.
Imbieras ir jo galia cirkuliuoti
Imbieras, žinomas dėl savo unikalaus skonio ir gydomųjų savybių, yra dar vienas svarbus kraujotakos gerinimo ingredientas. Šiame šakniastiebis yra gingerols, aktyvūs junginiai, kurie veikia kaip kraujagysles plečiantys vaistai, gerinantys kraujotaką arterijomis ir kapiliarais. Be to, tai taip pat padeda sumažinti MTL cholesterolis, vadinamo „bloguoju“ cholesteroliu, ir skatina bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.
Remiantis „Cornell Medical“ tyrimu, imbiero savybės apsiriboja ne tik kraujotakos gerinimu, bet ir padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo, kaip ir česnako. Dėl to jis yra galingas sąjungininkas siekiant išvengti rimtų širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai.
Taryba: Paruoškite imbiero antpilą pakaitindami 30 gramų šviežios imbiero tyrės ir troškindami dešimt minučių. Reguliarus šio užpilo gėrimas sustiprins teigiamą jo poveikį.
Kita vertus, imbieras yra a natūralus antioksidantas Jis kovoja su uždegimu, kuris yra labai svarbus siekiant išvengti su arterijų ir kapiliarų susijusių ligų. Jis taip pat gerina virškinimą ir stiprina imuninę sistemą, todėl šis maistas yra visapusiškas sveikatos šaltinis.
Kiti pagrindiniai maisto produktai sveikai kraujotakai
Nors česnakai ir imbieras yra itin naudingi, yra ir kitų maisto produktų, kurie taip pat atlieka svarbų vaidmenį gerinant kraujotaką. Kai kurie iš jų yra paryškinti toliau:
- Citrusai: Turtingas vitaminas CCitrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas ir citrina, stiprina kapiliarų sieneles ir padeda sumažinti kraujospūdį.
- „Bayas“: Braškės, mėlynės ir avietės yra natūralūs antioksidantai kurios apsaugo kraujagysles.
- Žalia arbata: Jo antioksidacinės savybės padeda išlaikyti arterijas nuo riebalų sankaupų.
- Mėlyna žuvis: Gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina uždegimą ir gerina kraujagyslių elastingumą.
Kaip į savo kasdienę mitybą įtraukti česnaką ir imbierą
Česnako ir imbiero įtraukimas į savo kasdienybę neturi būti sudėtingas. Štai keletas idėjų, kaip jas lengvai integruoti:
- Salotos: Sumaišykite susmulkintą česnaką ir tarkuotą imbierą į savo naminius padažus.
- Sriubos ir sultiniai: Į savo sriubos receptus pridėkite imbiero skilteles ir visas česnako skilteles, kad pagerintumėte jų skonį ir savybes.
- Infuzijos: Sumaišykite česnaką ir imbierą antpile ir mėgaukitės sveiku ir atkuriančiu gėrimu.
- Pagrindiniai patiekalai: Naudokite juos kaip pagardus prie mėsos, žuvies ar troškinių.
Be to, tiems, kurie nemėgsta stipraus žalio česnako skonio, specializuotose parduotuvėse yra aukštos kokybės maisto papildų. Tačiau visada geriau vartoti šiuos maisto produktus natūraliausiu pavidalu, kad būtų galima pasinaudoti visais jų privalumais.
Šių dviejų supermaisto produktų įtraukimas į savo kasdienį gyvenimą ne tik pagerins širdies ir kraujagyslių sveikatą, bet ir turės teigiamos įtakos bendrai savijautai. Nesvarbu, ar jie yra sudedamosios dalys preparatuose, ar kaip užpilai, jų poveikis yra neabejotinas ir gerai pagrįstas mokslu.
Dėl visų jų teikiamų privalumų česnakai ir imbieras tampa nepakeičiamais sąjungininkais siekiant palaikyti optimalią kraujotaką, stiprinti širdies ir kraujagyslių sveikatą bei užkirsti kelią ligoms. Pradėkite įtraukti juos į savo racioną šiandien ir pastebėsite skirtumą bendroje savijautai.